خوابیدن با موهای مرطوب/تاثیر گردو

آرشیو
- 1399
- 1400
- 1401
- 1402
- 1403
- 1404

خوابیدن با موهای مرطوب چه عواقبی دارد؟ / تاثیر گردو بر حافظه و پوست و مو

1402/05/14

تهران (پانا) - بسیاری از افراد عادت به حمام شبانه دارند و به دنبال آن با موهای مرطوب به رختخواب می‌روند. اما این عادت با برخی عوارض سلامت همراه است که در ادامه شما را با آنها آشنا می‌کنیم.

به گزارش جام جم، شوره و خارش پوست سر: معمولا ما شامپوی خود را عامل تحریک و خارش پوست سر می‌دانیم. اما دلیل این احساس ناراحت‌کننده ممکن است رفتن به رختخواب با موهای مرطوب باشد. این احتمال وجود دارد که بیماری‌های پوست سر مانند شوره، با خوابیدن روی بالش مرطوب ایجاد شود.وقتی با موهای خیس می‌خوابیم، محیط گرم و مرطوبی که ایجاد می‌شود، می‌تواند رشد باکتری‌ها را افزایش دهد.

سردرد: اگر با موهای مرطوب به رختخواب بروید، احتمال دارد صبح با سردرد از خواب بیدار شوید. برخی کارشناسان مراقبت از مو می‌گویند خوابیدن با موهای مرطوب دمای بدن را پایین می‌آورد و باعث سردرد می‌شود. زیرا بدن شما تلاش می‌کند خودش را گرم کند.

کارشناسان دیگری نیز معتقدند مرطوب بودن موها در طول شب می‌تواند باعث ایجاد درد در بدن شود و حتی در خواب شما اختلال ایجاد کند.شکستن موها: موهای مرطوب در شکننده‌ترین و آسیب‌پذیرترین حالت خود قرار دارند. به همین دلیل خوابیدن با موهای مرطوب می‌تواند به فولیکول‌های مو آسیب برساند. موهای مرطوب نسبت به موهای خشک بسیار راحت‌تر شکسته می‌شوند و درنتیجه زمینه ایجاد موخوره در آنها مهیا می‌شود. اصطکاک بالش نمناک با این موهای شکننده به موهای شما آسیب می‌ساند.

سرماخوردگی: دمای بدن در طول شب نسبت به دمای آن در طول روز کاهش پیدا می‌کند و همان‌طور که قبلا هم ذکر شد رفتن به رختخواب با موهای مرطوب باعث افت بیشتر این دما می‌شود و زمینه را برای بروز سرماخوردگی فراهم می‌کند: نتایج تحقیقات گوناگون نشان داده پایین آمدن دمای مرکزی بدن، پاسخ سیستم ایمنی به سرماخوردگی را تضعیف می‌کند.

آکنه و مشکلات پوستی: ترکیب رطوبت و گرما محیط خوبی برای رشد سریع باکتری‌ها فراهم می‌کند. درواقع رطوبت و گرمای سر شما بالش نمناک را به بستری بسیار مناسب برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها تبدیل می‌کند.

این شرایط می‌تواند از روبالشی هم عبور کند و درنتیجه شستن روزانه روبالشی هم کمکی به برطرف شدن آن نمی‌کند. خوابیدن روی بالشی که به محل زندگی و رشد باکتری‌ها تبدیل شده است می‌تواند بروز آکنه و دیگر حساسیت‌های پوستی را به دنبال داشته باشد.

ریزش مو: رفتن به رختخواب با موهای مرطوب می‌تواند منجر به ریزش مو و به‌طور خاص بروز کچلی قارچی شود. کچلی قارچی نوعی عفونت قارچی است که در شرایط گرم و مرطوب ایجاد می‌شود. این عفونت بسیار مسری است و خارش وحشتناک پوست و ریزش مو را به همراه دارد.

ارزش غذایی مغز گردو چیست؟

گردو در میان تمام آجیل ها، منحصر به فرد است؛ زیرا انبار آنتی اکسیدان‌هایی مانند پلی فنول‌ها، کاروتنوئیدها، ویتامین E و… است که از التهاب جلوگیری نموده و برای بدن ایمنی ایجاد می‌کند.

گردو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند اسید لینولئیک، اسیدآلفا لینولنیک(ALA) و اسیدهای آراشیدونیک است. به غیر از این مواد مغذی ارزشمند، گردو سرشار از ویتامین B کمپلکس، آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، روی، منگنز، مس و غیره است. براساس مطالعات انجام شده، یک رژیم غذایی حاوی گردو 100 گرمی شامل موارد زیر است:

انرژی: 654 کیلو کالری

پروتئین: 15.23 گرم

چربی: 65.21 گرم

کربوهیدرات: 13.71 گرم

شکر: 2.61 گرم

فیبر رژیمی: 6.7 گرم

ویتامین C: 1.3 میلی گرم

آهن: 2.91 میلی گرم

پتاسیم: 441 میلی گرم

منیزیم: 158 میلی گرم

کلسیم: 98 میلی گرم

خواص درمانی گردو

گردو سرشار از ویتامین C، ویتامین‌های B (ویتامین B6، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسیدپانتوتنیک و فولات)، ویتامین E، ویتامین A، ویتامین K و همچنین مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، سدیم و روی ا‌ست.

اما اگر یک سیستم امتیازدهی برای مواد غذایی در نظر گرفته می‌شد، گردو به‌خاطر محتوای بالای اسیدهای چرب اشباع‌نشده (PUFA) که با نام چربی‌های خوب آن‌ها را می‌شناسیم، رتبه اول را کسب می‌کرد. در واقع، این خواص گردو شاید شناخته‌شده‌ترین آن در سطح عموم مردم باشد.

گردو یکی از منابع گیاهی برتر اسید آلفا لینولنیک (ALA) -نوعی PUFA- است که یک ضد التهاب فوق‌العاده موثر محسوب می‌شود. از جمله دیگر خواص گردو می‌توان به فیبر بالا، آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌ها و ترکیباتی مانند ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 و کاتچین اشاره کرد. این ترکیبات همراه با آنتی‌اکسیدان‌ها به کاهش و حذف رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.

رادیکال‌های آزاد، مولکول‌های ناپایداری هستند که باعث آسیب سلولی یا استرس اکسیداتیو می‌شوند و به‌مرور زمان، در ایجاد بیماری‌هایی مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان نقش دارند. آنتی‌اکسیدان‌ها مانند پلی‌فنول‌هایی که در گردو موجود هستند، از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند و در نهایت از بیماری‌های مزمن و سرطان جلوگیری به‌عمل می‌آورند.