محافظت از پوست ازآفتاب / روغن‌ها برای ناخن

آرشیو
- 1399
- 1400
- 1401
- 1402
- 1403

خوراکی‌هایی برای محافظت از پوست در برابر اشعه آفتاب / بهترین روغن‌ها برای سلامت ناخن

1402/05/10

سلامت نیوز نوشت: ?هرچند استفاده از ضدآفتاب بهترین راه برای مقابله با اشعه‌ماورای بنفش خورشید و پیشگیری از مشکلات پوستی است، اما خوراکی‌هایی هستند که می‌توانند در کنار آن از پوست محافظت بیشتری داشته باشند.

هوا این روزها به‌شدت گرم شده و نور خورشید با تمام قوا می‌تابد. ناسا پیش‌بینی کرده گرمای هوا در ماه میلادی جولای 2023 در تاریخ سیاره بی‌سابقه است. البته درباره چرایی این گرمای بی‌سابقه بحث‌های زیادی مطرح است، اما اشعه‌آفتاب می‌تواند برای پوست و سلامت ما ضررهایی داشته باشد.

همه می‌دانند که برای جلوگیری از اشعه ماورای ‌بنفش خورشید باید از کرم ضدآفتاب استفاده کنیم، اما یک مرحله مهم در برنامه محافظت از نور خورشید وجود دارد: رژیم غذایی! به‌نوشته نشریه پزشکی Everyday Health به‌طورحتم، خوراکی‌ها، جایگزین یک کرم ضدآفتاب با SPF کافی نخواهند شد، اما می‌توانند محافظت بیشتری از پوست ما در برابر آفتاب داشته باشند، اگر آن‌ها را به‌طورمنظم مصرف کنیم.

گوجه‌فرنگی و رب گوجه‌فرنگی

به‌گزارش «دویچه‌وله» براساس مطالعات، غذاهای غنی از لیکوپن، یک رنگدانه گیاهی با خواص آنتی‌اکسیدانی، می‌تواند شدت آفتاب‌سوختگی را کاهش دهد و باعث افزایش رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست شود. همچنین مطالعات نشان داده است که خوردن گوجه‌فرنگی پخته‌شده در روغن زیتون ممکن است جذب لیکوپن را در پوست افزایش دهد.

هندوانه

یکی دیگر از منابع لیکوپن، هندوانه است. لیکوپن هم اشعه‌ UVA و هم UVB را جذب می‌کند. توجه داشته باشید که قسمت‌های قرمز تیره هندوانه به میزان قابل توجهی لیکوپن بیشتری نسبت به قسمت زرد یا سبز دارد. پس از چند هفته مصرف هندوانه، لیکوپن در نهایت می‌تواند به‌عنوان یک ضدآفتاب طبیعی عمل کند. بااین‌حال، محققان خاطرنشان می‌کنند که لزوماً جایگزین دیگر اقدامات محافظتی مانند SPF و لباس‌های محافظ در برابر نور خورشید و آسیب‌های پوستی نمی‌شود.

چای سبز

اپی‌گالوکاتچین گالات یا EGCG نوع خاصی از ماده مغذی موجود در چای سبز است که ممکن است آثار محافظتی در برابر نور آفتاب داشته باشد. پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز از طریق خواص ضدالتهابی و توانایی افزایش ترمیم DNA، از پوست محافظت می‌کند.

قهوه

مطالعه‌ای که در ژانویه 2015 در مجله موسسه ملی سرطان آمریکا منتشر شد، ارتباط بین مصرف زیاد قهوه و میزان کمتر ملانوم بدخیم را نشان داد. محققان دریافتند افرادی‌که روزانه 4 فنجان یا بیشتر قهوه کافئین‌دار می‌نوشند، 20 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند. بااین‌حال، این فقط یک مطالعه اولیه بود و متخصصان توصیه می کنند نوشیدنی‌های کافئین‌دار را به 4 فنجان در روز محدود کنید. همچنین باید از مصرف مقدار زیادی شکر یا دیگر شیرین‌کننده‌ها خودداری کنید، زیرا ممکن است قند با فواید قهوه برای پوست شما مقابله کند.

آجیل و دانه‌ها

گردو، شاهدانه، دانه‌چیا و کتان همگی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند. ماهی و تخم‌مرغ هم منابع عالی این چربی هستند. بدن ما نمی‌تواند امگا 3 بسازد، بنابراین ضروری است که آن‌ را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم. امگا 3 ضدالتهاب است و به بدن شما کمک می‌کند تا به‌طور طبیعی با اثرات گذراندن زمان بیش از حد زیر نور خورشید مقابله کند.

سبزیجات برگ‌دار

به‌طور خاص، سبزی‌های برگ‌دار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زاگزانتین هستند. برای محافظت در برابر چین‌وچروک، آسیب خورشید و حتی سرطان پوست، مصرف آن ها توصیه شده است.

بهترین روغن‌ها برای سلامت ناخن

سلامت نیوز به نقل از هلث نوشت: ناخن های شکننده و آسیب پذیر ممکن است آزاردهنده باشد. اگر به دنبال راه‌هایی برای داشتن ناخن‌های سالم هستید، در اینجا بهترین روغن‌ها برای رشد ناخن‌هایتان به شما معرفی می‌کنیم.

مانیکور، جویدن ناخن، گرد و غبار روزمره، لاک ناخن، – ناخن های ما را آسیب پذیر و شکننده می کنند! اگر با ناخن های ضعیف، شکننده و آسیب دیده سر و کار دارید، باید از برخی روغن های طبیعی برای غذارسانی و تقویت آنها استفاده کنید. این اکسیرهای معجزه آسا می توانند برای ناخن های شما معجزه کنند. از آبرسانی به کوتیکول ها گرفته تا تقویت رشد و افزودن درخشندگی طبیعی به ناخن های شما، این روغن ها می توانند بهترین مزایا را برای شما انجام دهند!

بهترین روغن ها برای ناخن ها

از آنجایی که روغن های زیادی برای استفاده هفتگی یا روزانه وجود دارد، ما آن را به 5 روغن برتر برای ناخن ها و کوتیکول ها محدود کرده ایم:

1. روغن نارگیل

یکی از روغن هایی که همه آن را می شناسند و از آن استفاده می کنند، روغن نارگیل است. از درمان آکنه گرفته تا ناخن ها و پاشنه های ترک خورده، روغن نارگیل را می توان به روش های مختلفی استفاده کرد. روغن نارگیل طبیعی حاوی اسیدهای چرب و خواص ضد میکروبی است که می تواند به مبارزه با عفونت ناخن، رشد ناخن، جلوگیری از شکستگی و تقویت آن کمک کند. با مالیدن منظم روغن نارگیل به ناخن‌هایتان، می‌توانید ناخن‌های قوی‌تر، صاف‌تر و زیباتری داشته باشید.

2. روغن کرچک

روغن کرچک سرشار از اسیدهای چرب ضروری است و به تقویت گردش خون، آبرسانی به کوتیکول ها و تحریک رشد ناخن کمک می کند. به علاوه اسید ریسینولئیک موجود در آن ناخن هارا به شکل معجزه آسایی تقویت می کند.

3. روغن میخک

یک مطالعه در مجله Mycobiology نشان داد که روغن میخک حاوی خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی است که می تواند آن را در مبارزه با عفونت ناخن موثر کند. همچنین به بهبود سلامت کلی ناخن کمک می کند. این روغن حاوی خواصی است که می تواند به تسکین هرگونه ناراحتی ناخن یا التهاب آن کمک کند. اگر می خواهید ناخن های سالم تر و قوی تری داشته باشید، می توانید روغن میخک را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. همه روغن ها به طور طبیعی حاوی مواد مغذی باورنکردنی هستند، با این حال، ممکن است روغن خاصی برای شما مناسب نباشد. از این رو، مهم است که یک پچ تست انجام دهید و قبل از اینکه آنها را در روتین مراقبت از پوست خود بگنجانید با پزشک مشورت کنید.

4. روغن ویتامین E

چه ناخن های شکننده داشته باشید، چه ناخن های برآمده یا ناخن های زرد، ویتامین E می تواند برای تمام این مشکلات مفید باشد. این روغن، دارای خواص مرطوب کنندگی است که ناخن ها را تغذیه و آبرسانی می کند. همچنین به ترمیم کوتیکول های آسیب دیده، تسکین التهاب و تقویت بستر ناخن کمک می کند.

5. روغن زیتون

در حالی که روغن زیتون به خودی خود باعث رشد ناخن نمی شود، به شما کمک می کند تا با شکنندگی و کاهش شکستگی ناخن مقابله کنید. به علاوه، حاوی تمام اسیدهای چرب است که به حفظ رطوبت در مو، پوست و ناخن کمک می کند. بنابراین، می تواند مکمل خوبی برای روتین مراقبت از پوست و ناخن شما باشد.