باعث بی خوابی / سلامت پوست و مو

آرشیو
- 1399
- 1400
- 1401
- 1402
- 1403

ویتامین هایی که کمبود آنها باعث بی خوابی میشود / بایدها و نبایدها در سلامت پوست و مو

1402/05/01

ویتامین D به عنوان ماده مغذی شناخته می شود که به استحکام استخوان ها کمک می کند، اما بسیاری از این موضوع آگاهی ندارند که چگونه این ویتامین می تواند به بهبود خلق و خو و جلوگیری از التهاب کمک کند.

کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود.

در ادامه به نقل از نشریه آنلاین "تایمز نو نیوز"، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در بروز این مشکل اشاره شده است:

ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت می شود، سرشار از آنتی اکسیدان است که به دلیل تاثیر مثبت بر مقابله با التهاب، تقویت سیستم ایمنی، استخوان و دندان ها شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب است. طبق مطالعه‌ای که در سال 2009 انجام گرفت مشخص شد مصرف 100 میلی‌گرم ویتامین C به همراه 400 واحد بین‌المللی ویتامین E موجب می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند.

ویتامین B6: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بیخوابی می شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B6 میتوان خوراکی هایی مانند موز، بادام زمینی، جو دوسر، گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون را در رژیم غذایی گنجاند.

بایدها و نبایدها در سلامت پوست و مو

یک عضو فرهنگستان علوم پزشکی گفت: برای مراقبت از پوست باید به مراکزی مراجعه کنیم که چهار سال دوره تخصص را گذرانده باشند و پوست را بشناسند.

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، یحیی دولتی متخصص پوست و مو گفت: تخصص پوست و مو، چهار سال دوره دارد؛ کسانی که نمره بالا می‌آورند و دارای رتبه بالا در آزمون تخصصی هستند، معمولا رشته پوست را انتخاب می‌کنند. بایدها و نبایدهای زیبایی پوست را می‌شناسند و موادی که باید مصرف شود و موادی که نباید مصرف شود را نیز می‌شناسند.

ریزش مو ناگهانی به سراغ کدام افراد می‌رود؟

این متخصص پوست و مو ادامه داد:کسی که پوست را نمی‌شناسد و تجربه کافی ندارد، نمی‌تواند متخصص زیبایی باشد.

وی تصریح کرد: یک متخصص پوست و مو باید بداند پوست چیست، چه خواصی دارد وچگونه می‌توان از پوست مراقبت کرد؟ آن وقت می‌تواند پوست را درمان کند.

یحیی دولتی تاکید کرد: اگر کسی برای زیبایی پوست، نیاز به توصیه‌ای برای پوست دارد، حتما باید به متخصص پوست مراجعه کند تا عارضه‌ای نداشته باشد؛ چراکه در پزشک قانونی ما به دفعات، افراد غیر متخصصی را می‌بینیم که متخصص نبوده اند و دست به کارهایی زده اند که عارضه ایجاد کرده و بعضی عارضه‌ها متاسفانه غیر قابل جبران است.